El “spinning virtual” es una actividad sobre bicicletas fijas o estáticas, y se lleva a cabo con una música que marca el ritmo de la ejecución y un vídeo que guía correctamente la sesión. La clase tiene una duración de unos 45 minutos, aproximadamente: dependiendo del tipo de vídeo, los ejercicios irán aumentando su intensidad o, simplemente, se irán intercalando diferentes ritmos con diferentes cargas de peso.

En una clase de estas, se pueden llegar a quemar entre 450 y 500 calorías, pero todo dependerá de la edad, el entrenamiento y el sexo, entre otros.