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"Core": los músculos que nos dan estabilidad y nos evitan lesiones El entrenamiento de "core", cuyo significado es "centro" o "núcleo", involucra todos aquellos músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Si hay un ejercicio muy popular en cuánto al trabajo de esta zona se refiere, ese es el crunch abdominal. Es sin duda un ejercicio sobrevalorado, ya que no es el que mayor beneficios nos aporta, ni en mejora de rendimiento y salud, ni en la pérdida de grasa en esa zona. El crunch coloca una alta carga de compresión en los discos intervertebrales, de fo ...

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Mejor metodología para quemar grasa El desconocimiento de como actúan los diferentes tipos de entrenamiento a la hora de perder grasa, la mayoría de los usuarios responderían que el cardio quema mucho más grasa que las pesas Si nos basamos meramente en el hecho de quemar grasa en el momento de hacer ejercicio no hay duda que el cardio es el ganador de esta batalla con respecto a las pesas, y en concreto el cardio moderado, entre el 60-65% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Esto es porque a ese ritmo el cuerpo prefiere usar reserva energética del tejido adiposo antes que glucógeno muscular, que lo reser ...

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Actividad Aqua Gym El aqua gym es una actividad de bajo impacto, en la que los movimientos de tren inferior se realizan sumergidos en el agua. El principal beneficio es que el agua reduce en torno a un 80%-90% nuestro peso corporal por su flotabilidad. ¿Quién se puede beneficiar de Aqua Gym? En sus inicios se recomendaba como actividad terapéutica, ya que aquellas personas que por motivo de una operación, patología o lesión veían comprometidos sus rangos articulares. Hoy en día, todas las personas se pueden beneficiar de esta actividad, ya que esta contrastado que mejora la capacidad cardiorrespiratori ...

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Beneficios del entrenamiento acompañado de una buena nutrición La alimentación tanto del deportista recreacional como profesional se debe ajustar a las necesidades nutricionales propias de su edad, sexo, condición físico-deportiva y de salud tanto para poder llevar a cabo la actividad física a realizar como para reparar el desgaste ocasionado, y así satisfacer los requerimientos de energía, macronutrientes, vitaminas, minerales y agua, preservando la salud, y alcanzando un óptimo rendimiento deportivo. Esto es un factor limitante de muchos deportistas, ya que olvidan con frecuencia incluir la planificación ...