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"Core": los músculos que nos dan estabilidad y nos evitan lesiones El entrenamiento de "core", cuyo significado es "centro" o "núcleo", involucra todos aquellos músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Si hay un ejercicio muy popular en cuánto al trabajo de esta zona se refiere, ese es el crunch abdominal. Es sin duda un ejercicio sobrevalorado, ya que no es el que mayor beneficios nos aporta, ni en mejora de rendimiento y salud, ni en la pérdida de grasa en esa zona. El crunch coloca una alta carga de compresión en los discos intervertebrales, de fo ...

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Mejor metodología para quemar grasa El desconocimiento de como actúan los diferentes tipos de entrenamiento a la hora de perder grasa, la mayoría de los usuarios responderían que el cardio quema mucho más grasa que las pesas Si nos basamos meramente en el hecho de quemar grasa en el momento de hacer ejercicio no hay duda que el cardio es el ganador de esta batalla con respecto a las pesas, y en concreto el cardio moderado, entre el 60-65% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Esto es porque a ese ritmo el cuerpo prefiere usar reserva energética del tejido adiposo antes que glucógeno muscular, que lo reser ...

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