Actividad Aqua Gym

El aqua gym es una actividad de bajo impacto, en la que los movimientos de tren inferior se realizan sumergidos en el agua. El principal beneficio es que el agua reduce en torno a un 80%-90% nuestro peso corporal por su flotabilidad.

¿Quién se puede beneficiar de Aqua Gym?

En sus inicios se recomendaba como actividad terapéutica, ya que aquellas personas que por motivo de una operación, patología o lesión veían comprometidos sus rangos articulares.

Hoy en día, todas las personas se pueden beneficiar de esta actividad, ya que esta contrastado que mejora la capacidad cardiorrespiratoria; aumenta la fuerza y resistencia muscular, por la oposición del agua al realizar cualquier desplazamiento o movimiento; mejora la coordinación motriz, el ritmo y la agilidad; y aumenta la flexibilidad, porque tenemos mayor rango de movimiento. 

El principal beneficio de esta actividad es la mejora del equilibrio postural, tan mermado por la vida sedentaria a la que estamos expuestos (nos desplazamos en coche, pasamos horas de pie o, en su defecto, sentados...).

¿Cuáles son sus principales ventajas?

• Favorece la circulación sanguínea.
• El peso corporal es menor, ya que por el efecto del agua nos encontramos flotando, y esto favorece a la hora de realizar cualquier ejercicio de mayor esfuerzo.
• El riesgo de lesión es menor, ya que el agua reduce el efecto de impacto.
• Disminuye el dolor muscular por el efecto masaje del agua.
• Mejora notablemente el bienestar y la autoestima, ya que es una actividad en la que se interacciona con demás gente en un ambiente alegre, lo que aumenta la energía positiva.

Estructura de una sesión

• Parte de calentamiento-activación para evitar lesiones, ir tomando contacto con el agua y subir progresivamente las pulsaciones.
• Parte principal, en la cual se desarrolla la actividad con una intensidad adecuada y adaptada al nivel del usuario.
• Vuelta a la calma, en el que se busca la bajada progresiva de pulsaciones mediante estiramientos y ejercicios de relajación.

La sesión es dirigida por un monitor cualificado y está acompañada de un soporte musical.

Características principales de nuestra piscina

• Piscina de 14,5 x 4,5 metros.
• Agua salina.
• Climatizada.

Preguntas frecuentes

Tengo miedo al agua y no se nadar, ¿puedo hacer aqua gym?

La respuesta es si, ya que la piscina está diseñada para poder practicar la actividad sin riesgo, ya que su profundidad es de 1,35 metros y se hace pie en toda ella.

Soy alérgico/a al cloro, ¿hay riesgo de que pueda producirme alergia?

Como se ha citado anteriormente, el agua es salina y no contiene ninguna partícula del cloro ni sus derivados.

Tengo una hernia discal y me acabo de operar de una rodilla, ¿puedo realizar esta actividad?

Si, ya que el ejercicio en el agua reduce en torno a un 90% de nuestro peso corporal, reduciendo así el impacto.

Es más, diversas lesiones del aparato locomotor son rehabilitadas gracias a esta actividad, según estudios. Entre estas lesiones se pueden destacar:

• Escoliosis al aumentar la tonificación muscular, se reduce la desviación de columna.
• Hernias discales: Aumenta la movilidad y reduce el dolor.
• Hipercifosis: al ganar flexibilidad y tonificar la musculatura para la ganancia de estabilidad.
• Esguinces y roturas: Mejora de la movilidad de la articulación afectada tras periodos de inmovilización.
• Tendinopatias o tendinitis: fortalece la musculatura y aumenta la elasticidad.
• Fibromialgia: mejora del dolor gracias a los estiramientos.
• Lumbalgia.
• Contusión muscular.