"Core": los músculos que nos dan estabilidad y nos evitan lesiones
El entrenamiento de "core", cuyo significado es "centro" o "núcleo", involucra todos aquellos músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Si hay un ejercicio muy popular en cuánto al trabajo de esta zona se refiere, ese es el crunch abdominal. Es sin duda un ejercicio sobrevalorado, ya que no es el que mayor beneficios nos aporta, ni en mejora de rendimiento y salud, ni en la pérdida de grasa en esa zona. El crunch coloca una alta carga de compresión en los discos intervertebrales, de fo ...
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