Uddiyana Bandha o mas conocido por Hipopresivos, son una de otras tantas técnicas del Yoga de respiración llamada en sánscrito: Uddiyana Bandha. Básicamente son un conjunto de ejercicios postulares, movimientos rítmicos y secuenciales adoptando así diferentes posiciones y determinados movimientos con unas pautas de ejecución. Su principal objetivo es reducir el perímetro del abdomen aportando así mejoras estéticas y postulares, pero también tiene muchos otros beneficios como: Prevención de prolapsos y de todo tipo de hernias (abdominales, inguinales,...); Reduce la barriga; Mejora la postura; Mejora ...

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El “spinning virtual” es una actividad sobre bicicletas fijas o estáticas, y se lleva a cabo con una música que marca el ritmo de la ejecución y un vídeo que guía correctamente la sesión. La clase tiene una duración de unos 45 minutos, aproximadamente: dependiendo del tipo de vídeo, los ejercicios irán aumentando su intensidad o, simplemente, se irán intercalando diferentes ritmos con diferentes cargas de peso. En una clase de estas, se pueden llegar a quemar entre 450 y 500 calorías, pero todo dependerá de la edad, el entrenamiento y el sexo, entre otros. ...

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La palabra "Yoga" procede del sánscrito (una de las lenguas indoeuropeas mas antigua), y su significado es unión, su objetivo es ofrecer un camino que libera a las personas del sufrimiento tanto físico y mental como espiritual. Unión de cuerpo y mente. La única manera de saber que el yoga es transformativo es ponerlo en practica y no estar hablando y leyendo sobre Yoga. En una clase de Yoga podríamos resumirla en: Respiración: sanando y previniendo absolutamente todas las enfermedades del aparato respiratorio como el asma, bronquitis, alergias... Relajación: estiramientos y masaje en órganos y vísceras... ...

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Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 90 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías y se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento. Beneficios: Quema de calorías. ...

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Elipdoor es un programa de ejercicios diseñado para realizar en grupo, mediante la utilización de máquinas elípticas y música.  La característica más particular de las elípticas es la combinación del ejercicio tanto en los miembros inferiores (principales músculos de las piernas) como en los músculos superiores (brazos, hombros y abdominales). Además permite dos tipos distintos de movimientos: el pedaleo (movimiento similar al spinning) y el movimiento de traslación tipo ski de fondo. En pocas palabras la elíptica reúne las ventajas de varios aparatos tradicionales de fitness, todos en uno. La intensid ...

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